dziewczyny!

Dziewczyny, mam do Was prośbę. Przestańcie nazywać się grubaskami, sukami itd. Przechodzimy na dietę, bo chcemy w końcu coś zrobić ze sobą, więc powinnyśy być szczęśliwe! Nie wyzywać się od najgorszych! W ten sposób chyba tego nie osiągniemy! To nie jest żadna motywacja!
Od dziś cieszymy się od najmniejszego sukcesu. Jak schudniemy 1kg przez 2tyg. cieszmy się z tego, a nie marudźmy, że źle poszło! że mogło być mniej! Moim zdaniem to jest zdrowy sukces! Wiadomo, że każda z Nas chciałaby po 2 tygodniach zobaczyć już upragnione -5kg, ale dieta oznacza też dużo czasu i cierpliwości. oczywiście ja mówię tu o zdrowym i aktywnym odchudzaniu! od dziś wierzymy w siebie i cieszymy się z jak najmniejszego sukcesu, a nie mówimy, że miało być lepiej!
Widzę, że dużo dziewczyn źle pojmuje pojęcie "chuda". Chuda to dziewczyna, która ma zero mieśni, ogólnie skóra i kości. MY CHEMY BYĆ SZCZUPŁE! Wyglądać jak niektóre laski ze zdjęć które tu dodajemy (nie mówię a anorektyczkach). Pamiętajcie szczupłe ciało to zdrowe, lekko umięśnione (tu jak każdy woli) a nie kościste!
Zwracam się tu do wszystkich dziewcząt
.

Wstałam dziś rano z myślą ,że pobiegam niestety śnieg za oknem w Angli? Nie jest najlepszym rozwiazaniem na biegi dlatego wstaje i zaczynam działać mam przed sobą mase cwiczeń.
Ogromna dziś aktywność.

wiec sie ruszam milego dnia kochani!

4.

AAAAA !
Moje mięśnie są tak wypalone ,że moja męka dziś na siłowni nie była łatwą droga! Rany Czuje każdy ból ruchem minimalnym.
Naprawdę katorga na silowni przez 1,5 h nie jest dziś dla mnie KATORGA!
Ale nic mam jeszcze w zanadrzu dziś zrobić ostry trening cardio i wieczorem abs!
Akurat moje miesnie się zregenerują właściwie muszą.


Jeśli nie masz czasu na śniadanie polecam patent :

włóż do wysokiej szklanki banana, płatki owsiane a do tego szklanke kefiru - > blenderem zmiksuj ! 

PYCHA !  Zastrzyk energii ! 

Dzisiaj postanowiłam dodać kilka nowych cwiczeń , bo wypróbowałam je i uważam, że są super. Przeczytajcie dokładnie opisy :)

8 minut na nogi

http://www.youtube.com/watch?v=5-IbQoVZbVs

Przyjemny zestaw na nogi, 3 serie po 3 łatwe ćwiczenia. Świetne jako dodatek do ćwiczeń na nogi. Dla początkujących w sam raz.

Rozgrzewka z fitappy2

http://www.youtube.com/watch?v=rkdqB3y4MCw&list=PL9AE9D52C06074C56&index=1

O wiele lepsza rozgrzewka od Mel B, rozgrzewamy po kolei poszczególne partie ciała. Bez zadyszki, w miejscu z lekkim truchtem.

Kardio

http://www.youtube.com/watch?v=Nnezzhppc5g&list=PL1A7E96857E745624

Hmm jeżeli nie ma się kondycji to przyznam, że jest ciężko. Ja zostawiam sobie te ćwiczenia na wiosnę, kiedy będzie można ćwiczyć na dworze, bo teraz to szybciej coś zniszczę w domu :)

Brzuch z ciężarkami

http://www.youtube.com/watch?v=sY2HdzCCOxI

Pokochałam ten zestaw, czuję, że ćwiczę wszystkie mięśnie brzucha, a dodatkowo pracują ramiona. Dla zaawansowanych jak najbardziej.

Ramiona

http://www.youtube.com/watch?v=BBCP7Zp96zQ&list=PL6379201018D7ABA1&index=1

Przy moich hantelkach po 1,3 kg po zrobieniu tego zestawu mam ochotę odciąć sobie ręce... jest super ;D

Nogi

http://www.youtube.com/watch?v=45hrzJtX4ug&list=PL92A187DEBE3D75A0&index=3

Jeżeli ma się naprawdę zapuszczone nogi, uda i pośladki to bardzo polecam ten zestaw, bo daje nieźle w kość. Ja nie będę go często robiłam, bo skupiam się w sumie bardziej na brzuchu, ale od czasu do czasu nie zaszkodzi go zrobić ;)

3.

Dzień dwudziestypiaty.

Pierwszy dzień kalendarzowej wiosny, a ja nadal nie wierzę w to, co widzę za oknem. ! Nie chcę. Mam pomysł! Może jak przestanę czekać na tą wiosnę to się pojawi! :D Chytry plan haha. :D

Dziś zrobiłam sobie przecudowny trening po którym czuje się niesamowicie. Zabawne jest to, że najbardziej lubię siebie zaraz po treningu, taką spoconą, rozczochraną i rozmazaną. Ale najważniejsze - szczęśliwą. :) Nie wyobrażam sobie dnia bez treningu, nie musi to być Ewa Chodakowska, ale musi to być JAKIKOLWIEK ruch. Bez tego dzień jest niepełny, nie wykorzystany przeze mnie w 100%, a tego wręcz nienawidzę. :)


Zachęcam wszystkie Was do przeczytania tego artykułu: http://wyszlo.com/powiem-ci-dlaczego-nie-biegasz/ Mocne, ale prawdziwe słowa! Niech każda z Was je przemyśli i weźmie do swojego serduszka. :)


Teraz kawka i trzeba coś ciekawego porobić. :)

"Powiem Ci, dlaczego nie biegasz, słonko. Bo Ci się nie chce. Bo to boli. Bo to nie daje wyników w tydzień. Bo w poniedziałek o północy wolisz bujać się z po mieście i pałaszować z koleżankami puste kalorie, niż się spocić. Bo nie widzisz potrzeby. Bo dowolny duży producent ubrań zmienił dla ciebie rozmiary swoich ciuchów tak, że wciąż wbijasz się w 38, choć w samym tyłku masz dobre 3 kilo więcej."

62/100

2.

Ja już po treningu i myślę co zjem  na śniadanie :D wstałam o 5 nad ranem i mimo,że powinnam wstac zjesc snaidanie bo to głowny posiłek odpuszczam sobie zawsze bo gdy tylko wstaje mam tyle energi,że zapominam. Przyznam się szczerze, że przez ostatnie 8 lat nie jadałam śniadań, sądziłam, że w ten sposób jem mniej i chudnę, stosowałam zwyczajną głódówke bo inaczej się tego nazwać nie da skoro od 7 rano nie jadłam nic, aż do 15 nie wspominając o tym, że jadałam tylko jeden posiłek w ciągu dnia i słodycze towarzyszyły mi na każdym kroku. Ale tylko jakieś wybrane ogólnie nie przepadam za słodyczami rodzice się smieją,że jestem jakimś typem miesożerca. Cieszę się, że mam to już błędne myślenie dawno za sobą, teraz jadam regularnie, zdrowe rzeczy i właściwie słodycze nie są mi już do szczęścia potrzebne, co nie oznacza, że całkowicie z nich zrezygnowałam Trochę podjadam bo organizm tego potrzebuje nie wolno sobie tego odmawiam naprawdę nie wolno jesli to sie rob źle to robi. Wiadomo w malutkich ilościach.. Jeśli mam ochotę to zjem jedno ciastko i nie robię z tego afery, ale generalnie pozwalam sobie na słodkości w weekend, chociaż stopniowo i to nie będzie mi potrzebne. Ale też chyba musze miec totalną ochotę ]:-> Nie wspomnę o tym jak pokochałam ćwiczyć!  Ćwiczę od 4 lat. Czasem jestem cholernie zmęczona, ale najbardziej lubię właśnie w sobie to .,że mogę ćwiczyć i pononywać kolejne bariery. Czuje  jak już wysiadam i wtedy wiem ,że jutro zrobie wiecej . Kocham to i rzeczywiście po jakimś czasie dzień bez ćwiczeń staje się dla was dniem straconym. Efekty zauważyłam już dawno, spadek wagi i generalnie utrata paru cm, o wspaniałym samopoczuciu nie wspominając. Dlatego zachęcam was, jeśli jeszcze nie zaczęłyście to najwyższy czas, nawet jeśli zdecydujecie się na to teraz to przy ciężkiej pracy i wy osiągniecie wielki sukces i efekty będą zauważalne w nasze upragnione lato. Pokazanie ciałka już nigdy nie będzie nieprzyjemne! HUGS 

 

 

 

 

1.

Każda mądra kobietka wie jak ważne jest nawadnianie naszego organizmu. Nie kupujcie napojów bo to same cukry i chemia! ZABRANIAM :D Polecam kupić BIDON! Super sprawa, robicie sobie same jakiś smakowity i zdrowy napój i zabieracie go ze sobą do szkoły, uczelni, pracy czy na trening. Są różne rozmiary, możecie kupić taki który będzie odpowiedni dla Was bo ja np. na uczelni piję strasznie dużo. ;) 

WODA+CYTRYNA+MIÓD=i macie własną, zdrową NESTEA :)